昨日は、朝7時に起きてジムに行き、トレーニングした。 昨日やったこと スタンディングダンベルカール12kg15回3セットオフセットグリップダンベルカール12kg15回3セットEZバー プリーチャーカール30kg 10回、10回、15回 フロントレイズ5kg15回2セット20回1セ…