こんにちは( `ー´)ノ
今回は、睡眠の重要性について訴えたいと思います。
人間であれば誰しも睡眠が重要だということがわかるでしょうが、改めて今回それを訴えたいです。
睡眠不足だと…
高校なんかではテスト期間中とか、徹夜をすることもあり、そんな時はこの世の終わりみたいな気分でした…
頭の中はいろんな情報が飛び交っていて、常にボーっとし、あくびをしていました。
こんな状況で良いパフォーマンスが出るはずがありません!
当たり前のことです。
なぜ人は寝るのか?
気になってネットで検索してみました!
この記事によると睡眠は、脳の疲れを回復させるためにあるらしいです。
人はなぜ眠るのか? | Newsline | LSI札幌クリニック
私が思うに後は、寝ている間に肉体的疲労も回復すると思います。
さらに、実は寝ている間に食べ物は消化されています。
十分な睡眠をとらないと、腸のコンディションも悪くなってしまいます。
この他にも睡眠には、多くの役割があります。
睡眠中心の生活にしよう!
私は思いました。
「生活の中で睡眠が一番大切だ!!」ということを。
これは真理だと思います!!!(>_<)
成功されている経営者の方などは、これを理解しているので、睡眠時間をしっかりとっています。
人によって個人差はありますが、大人は、7時間くらい睡眠時間を確保するべきと言われております。
私は、できれば8時間睡眠したいです。
寝付くまでの時間を考慮すると、だいたい1日中普通に活動した日は、横になって30分もあれば眠りにつきます。
これが自分としては理想です。
それを考慮すると、7時間半~8時間くらいが妥当だと私は思います。
私の場合、大学の授業が9時からある場合がほとんどなので、絶対に遅刻したくない&朝活をしたいからしっかり朝は起きたい!ということで、22時くらいに寝るようにしています。
今後もう少し早めるかもしれません。
なぜなら、太陽と共に活動したいからです。
太陽と共に起床し、太陽と共に寝る。
寝る時間は、太陽が沈んでから少し時間がありますが、起床は、太陽と共におきたいとこです。
ぐっすり寝れた日は、頭もスッキリしていて体調もいいし、気分も最高です!!
その日のパフォーマンスを決めるのは睡眠次第!!
まとめ
睡眠には、心身ともに回復する働きなどたくさんの働きがあります。
しっかり睡眠がとれたかで、その日のパフォーマンスが違います。
パフォーマンスが違えば人生で成し遂げられることも変わってきます。
結論「睡眠を中心に考える生活をしよう!!!」
今回はこの辺で終わります。
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